8 de marzo de 2017
Temática. Sesión de lanzamiento
Calentamiento. Realizamos una serie de ejercicios que nos servirían para entrar en calor y preparar nuestro cuerpo para la posterior practica física que vamos a realizar.
Desarrollo. A continuación de practicar el pase y la recepción por parejas, se escogieron a dos porteros y formando una fila se practicó el lanzamiento a portería al centro, arriba a los lados, botando por bajo y a media altura para entrenar a los porteros. Tras esto, formaron un círculo alrededor de un banco que era la portería y lanzaron uno a uno sucesivamente mientras los dos porteros tenían que alternar de lado continuamente e ir rotando entre ellos.
Después se dividió la clase en dos grupos en cada mitad del campo con un portero cada uno y se realizó un ejercicio donde los defensas se colocaban en frente de su atacante y éstos se pasaban el balón entre ellos hasta que se diera una palmada para entrar lanzando a portería. Si fallaban, pasaban a ser los defensores intercambiándose los roles con los atacantes. Poco después se introdujo la variante de pasar el balón fijando al defensor con tres pasos.
Luego se practicó el lanzamiento a portería desde todas las posiciones en cinco filas (Laterales, extremos y central) donde uno a uno iban entrando y tirando desde los 9 metros sin oposición mientras los dos porteros contaban los goles encajados cuando se turnaban.
Para terminar, como siempre se procedió a los lanzamientos de penaltis de 7 metros donde los que fallaban eran eliminados y los anotadores iban pasando de ronda hasta quedar pocos finalistas.
Desarrollo. A continuación de practicar el pase y la recepción por parejas, se escogieron a dos porteros y formando una fila se practicó el lanzamiento a portería al centro, arriba a los lados, botando por bajo y a media altura para entrenar a los porteros. Tras esto, formaron un círculo alrededor de un banco que era la portería y lanzaron uno a uno sucesivamente mientras los dos porteros tenían que alternar de lado continuamente e ir rotando entre ellos.
Después se dividió la clase en dos grupos en cada mitad del campo con un portero cada uno y se realizó un ejercicio donde los defensas se colocaban en frente de su atacante y éstos se pasaban el balón entre ellos hasta que se diera una palmada para entrar lanzando a portería. Si fallaban, pasaban a ser los defensores intercambiándose los roles con los atacantes. Poco después se introdujo la variante de pasar el balón fijando al defensor con tres pasos.
Luego se practicó el lanzamiento a portería desde todas las posiciones en cinco filas (Laterales, extremos y central) donde uno a uno iban entrando y tirando desde los 9 metros sin oposición mientras los dos porteros contaban los goles encajados cuando se turnaban.
Para terminar, como siempre se procedió a los lanzamientos de penaltis de 7 metros donde los que fallaban eran eliminados y los anotadores iban pasando de ronda hasta quedar pocos finalistas.
Lanzamiento balonmano
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